Sabes que es mejor alimentar a tus hijos con verduras en lugar de helado. Pero, ¿cuáles son los alimentos más saludables para los niños y cómo lograr que realmente los coman? sigue leyendo para conocer los consejos de los expertos y prepara alguno de estos platillos saludables.
Yogurt
El yogurt es una opción maravillosa para el desayuno, la merienda o incluso un postre, pero hay que tener cuidado con el contenido de azúcar añadido.
Es un refrigerio saludable y abundante que marca las casillas de proteína y vitamina D, un nutriente del que muchos niños carecen en su dieta.
El yogurt también proporciona probióticos, bacterias buenas que son importantes para mantener un intestino sano.
¿Cuál es uno de los yogurts más saludables? Compra yogurt griego natural, que no tiene azúcares añadidos y tiene el doble de proteínas que uno normal.
Frijoles
Los frijoles son un superalimento humilde. Están cargados de proteína y fibra, además son baratos y toman poco tiempo para prepararse.
Compra frijoles enlatados bajos en sodio, como frijoles negros, garbanzos o frijoles rojos. Simplemente abre la lata, enjuágalos para eliminar el exceso de sodio y agrégalos a cualquier platillo. Además de ser muy saludables, ayudan mucho a la digestión.
Los niños de 4 a 8 años necesitan alrededor de 25 gramos de fibra al día, y la mayoría de los productos que se comercializan directamente para niños, como bocadillos de frutas y galletas de queso, contienen poco o nada.
Huevos
Un huevo grande tiene 6 gramos de proteína y aporta vitamina D, vitamina B12 y hierro. Algunos huevos también están fortificados con ácidos grasos omega-3, que ayudan al desarrollo del cerebro de los niños.
No te preocupes por el colesterol saturado y las grasas trans tienen un mayor impacto en el aumento del colesterol malo que los huevos.
En el desayuno, evita los pasteles, las frituras y las carnes procesadas y, en su lugar, prepara unos huevos revueltos para tus hijos. Este es uno de los platillos más saludables que tus hijos deben probar.
Si tus hijos no son fanáticos de los revueltos, prueba diferentes presentaciones como ensalada de huevo o guisos de huevo.
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