Descubre por qué las vitaminas del complejo B son muy importantes para el sano desarrollo de los niños, además cuales son las que más le pueden servir en su crecimiento.
¿Por qué son importantes las vitaminas del complejo B?
Como padre, probablemente sepa que las vitaminas son importantes para los niños; sin embargo, cuando se trata de los distintos tipos de vitaminas y sus diferentes presentaciones en el mercado como el complejo b con lidocaína, es fundamental saber por qué son importantes, y las cosas pueden comenzar a ser un poco abrumadoras.
Antes de tener hijos, probablemente estaba bastante satisfecho con su nivel de conocimiento de las vitaminas, ¡Pero tener hijos lo cambia todo!
Ahora, es posible que desee saber todo sobre las vitaminas para asegurarse de que sus hijos obtengan todo lo que necesitan para crecer grandes, fuertes e inteligentes.
Afortunadamente, tiene toneladas de recursos a su disposición para aprender todo lo que necesita saber sobre las vitaminas para niños.
Lo primero que debe saber es que el complejo de vitamina B es uno de los grupos de vitaminas más confusos, pero también importantes para los niños.
Si no sabe mucho sobre el complejo de vitamina B, las vitaminas en general o la nutrición para niños, ¡Estamos aquí para ayudarlo!
¿Qué es el complejo de vitamina B?
Ya has oído hablar de la vitamina B antes, así como sus variables de complejo B con lidocaína, diclofenaco, entre otras, pero ¿sabías que hay más de una vitamina B? Así es, ¡hay un total de ocho vitaminas diferentes dentro del complejo de vitamina B!
Una cosa importante que debe saber sobre el complejo de vitamina B es que son solubles en agua. Esto significa que se disuelven en agua y no se almacenan a largo plazo dentro del cuerpo.
Por lo tanto, para mantener una cantidad constante de vitaminas B, debe obtenerlas todos los días, ya sea a través de la dieta o de suplementos.
¿Por qué es importante el complejo de vitamina B?
Si bien los niños no necesariamente necesitan cantidades sustanciales de todas y cada una de las vitaminas del complejo B, ¡sí necesitan la mayoría de ellas!
Las vitaminas B son muy importantes para el metabolismo, lo que promueve el desarrollo saludable tanto del cerebro como del cuerpo; sin embargo, diferentes vitaminas B hacen cosas diferentes dentro del cuerpo.
Aquí hay un desglose rápido de las funciones específicas de cada vitamina B:
Vitamina B1
La tiamina ayuda a promover el crecimiento y el fortalecimiento de los nervios y músculos de los niños. También ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos en energía.
Vitamina B2
La riboflavina promueve la producción de glóbulos rojos saludables en el cuerpo. También ayuda en la producción de energía y la función del sistema digestivo.
Vitamina B3
La niacina ayuda al cuerpo a convertir las grasas y los carbohidratos en energía que el cuerpo puede utilizar. También ayuda en la función de los sistemas digestivo y nervioso, así como en el mantenimiento de la salud del cabello y la piel.
Vitamina B5
El ácido pantoténico se utiliza en la metabolización de grasas y carbohidratos. También ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y hormonas suprarrenales que regulan el metabolismo, el sistema inmunológico y la presión arterial.
Vitamina B6
La piridoxina promueve el desarrollo saludable del cerebro en los niños. También está conectado a sustancias químicas como la serotonina y la norepinefrina, que ayudan a regular el estado de ánimo, el funcionamiento normal del cuerpo y las respuestas al estrés.
Vitamina B7
La biotina promueve el crecimiento de cabello, uñas y piel saludables. También es esencial en el proceso metabólico del colesterol, los aminoácidos y los ácidos grasos.
Vitamina B9
El ácido fólico ayuda a formar glóbulos rojos sanos y contribuye a la producción adecuada de ADN.
Vitamina B12
La cianocobalamina participa en la formación de glóbulos rojos y también promueve un sistema nervioso saludable.
¿Cuáles son las fuentes de vitamina B?
Con tantas vitaminas B diferentes y funciones únicas, puede parecer imposible entender todo esto. ¡La buena noticia es que el complejo de vitamina B se encuentra en muchos alimentos que su hijo probablemente ya come!
Sin embargo, sigue siendo una buena idea repasar algunas de las diferentes fuentes alimenticias de vitamina B para que sepa qué comprar en el supermercado:
- Verduras de hoja verde
- Productos lácteos como leche, queso y yogur.
- Huevos
- Carnes rojas y aves
- Pescado
- Nueces y semillas
- cereales integrales
- Patatas
- Frutas, especialmente plátano, pomelo y sandía.
Como puede ver, el complejo de vitamina B se encuentra en una amplia variedad de alimentos diferentes.
La mala noticia es que, para los padres de niños quisquillosos con la comida, obtener suficiente vitamina B para los niños solo a través de las fuentes de alimentos puede parecer un desafío imposible.
Muchos alimentos que contienen vitamina B son cosas que los niños tienden a rechazar, como las verduras, los cereales integrales, la carne roja y el pescado. Entonces, ¿qué se supone que debe hacer un padre?
Una cosa que puede hacer es ser creativo con su cocina para ofrecer estos alimentos en una forma más “divertida” y amigable para los niños.
Hay muchas recetas que disfrazan de manera efectiva cosas como verduras y otras opciones saludables en comidas deliciosas que su hijo realmente querrá comer sin tener un ataque.
Sin embargo, no todos los padres tienen mucho tiempo extra que pueden pasar en la cocina con todo lo demás, como el trabajo, la escuela, las tareas, los quehaceres y las actividades extracurriculares.
Agregar preparación creativa de comidas a esta lista en constante crecimiento no siempre es realista o posible. En estos casos, podría valer la pena considerar otros métodos para aumentar el complejo B de su hijo, como suplementos o vitaminas para niños.
La mejor manera de complementar la vitamina B para los niños es a través de un suplemento multivitamínico, como las ampolletas de complejo B con lidocaína.
Los niños necesitan tantas vitaminas y minerales diferentes para ayudarlos a crecer y ser grandes y fuertes, que puede ser difícil hacer un seguimiento de todos estos componentes diferentes para brindarle tranquilidad como padre.
Un multivitamínico de calidad contendrá niveles suficientes de cada cosa que su hijo necesita, según lo determinen expertos como profesionales de la salud y científicos.
¡De esa manera, puede estar tranquilo sabiendo que se están satisfaciendo todas las necesidades nutricionales de sus hijos!
